長野県で1度は行ってみたい！体が整う有名なサウナ5選！

長野県は、自然の中で楽しむことができる多くの有名なサウナが点在しています。

今回は、長野県にある特色豊かで人気のサウナを紹介します。

ここでは、それぞれのサウナが持つユニークな魅力に焦点を当て、訪れる人々に素晴らしい体験を提供しています。

長野県のサウナを訪れれば、自分だけのお気に入りのサウナを見つけることができるでしょう。

是非、長野県の魅力的なサウナを探してみてください。

長野県で1度は行ってみたい有名なサウナ5選！

長野県には、美しい自然に囲まれた多くの有名なサウナがあります。

人気の旅館、ホテル、ゲストハウスのサウナから、日帰り温泉施設のサウナまで、さまざまなタイプのサウナを体験することができます。

これらのサウナは、リラクゼーションと自然の美しさを同時に堪能できる特別な場所です。

ぜひ長野県を訪れる際は、これらのサウナを訪れてみてください。

渋温泉 春蘭の宿 さかえや

ノスタルジックな魅力に溢れる渋温泉郷にある温泉旅館です。

「やさしくなれる宿」をコンセプトに営業しているこちらの旅館には貸切で利用ができる温泉とサウナがあります。

ロウリュサウナの付いた貸切温泉は2021年にオープンしており、源泉かけ流しの天然温泉やサウナ室、滝の出る水風呂、ソファーのある外気浴スペースがあります。

ハーブや薬草を煮出したロウリュ専用のブレンドハーブを利用でき、サウナは初心者でも安心して楽しめる約80度に設置されています。

長野県でも人気の温泉街にあり、サウナだけでなく温泉や観光も一緒に楽しみたい方にオススメです。

口コミ・評判

貸切のサウナ目的で宿泊しました。
一休ではカジュアル扱いなのですが、リニューアルしていて旅館全体も露天風呂付きの客室もとてもきれいです。
食事も美味しく、スタッフのホスピタリティのレベルもとても高く、また行きたい宿のひとつとなりました。
貸切のサウナは、コンパクトにサウナ、洗い場、水風呂、休憩処、それに外には雪を見ながらの外気浴も。ドリンクやかき氷、サウナハットのレンタルまで揃っていて、これでビジターも100分6,600円は破格にリーズナブル。
湯田中駅からのタクシーを捕まえるのがちょっと面倒ですが、サウナ好きは行く価値があるでしょう。

サウナ目的で宿泊しました。
・水風呂の温度が15度でちょうど良い
・サウナ、水風呂、外気浴が近く、隙のない導線
・かき氷、マッチ、缶ビール、タオル類にポンチョやサウナハット、いたり尽くせり
惜しい点
・温泉も入ると、100分ではぎりぎりでした。料金上がっても良いので、120分だと良いですね、
・サウナのドアの下部は空いており、外気が入り、温度が下がる原因になっていたと思います。
・セルフロウリュのハーブを選べるのは素晴らしいが、抽出するのにお湯を沸かす時間5分＋15分時間がかかるため実質2セット目からとなる。
みなさんおっしゃってますが、おもてなしの心が素晴らしいです。

サウナもとても良かったですし、宿泊した際のお食事もおいしかったです。
宿のお部屋を担当してくれた方が若い男の子で、とても頑張っているのも好印象でした。
また行きたいです。

The Sauna

創業者がフィンランドで体験した本場のアウトドアサウナを日本で広めるためにオープンさせたアウトドアサウナです。

こちらは野尻湖にある「ゲストハウスLAMP」に併設されており、DIYで造った趣きあるサウナを楽しめます。

サウナは全部木造で、ゆっくりと力強い薪ストーブの魅力を楽しめるサウナから2階建ての珍しいサウナ、完全貸切制のサウナが2軒あります。

セルフロウリュも楽しめ、水風呂や外気浴も体験できる「五感で楽しめるサウナ」を堪能できます。

また、サウナは野尻湖にあるため、水風呂の代わりに野尻湖に飛び込むことができるのも魅力です。

口コミ・評判

GWに参加しました！
ネリャとユクシ２日に分けて満喫してきました！
ネリャは周りに木の板が立ちプライベート空間で人を気にせず休憩ができました。
水風呂もユクシのとこより冷たく、また井戸水のためそのまま飲めるのもよかったです！
ユクシはネリャよりロウリュウのまわりがはやく凄く熱く最高に気持ちよかったです。
ネリャだと5回ぐらいかけないと満足ぐらい熱くならないですが、ユクシは2回で凄く熱くなりました。
それぞれの良さがありどちらも満喫できました！また行きたいです！

全てが良かった。
施設はもちろんの事、スタッフも一緒に入ったサウナーさんも良い人ばかりでした。
天井の高さが2mぐらいのログハウスのセンターに薪ストーブ。ストーンモリモリで、セルフロウリュはラベンダー。
定員は6名で座面は高床になっていて、上がると天井までは90cmぐらい？！
薪サウナと言えば、らかんの湯で目がとにかく痛かったので、ビビりながら入ったけど、ぜんぜん煙さは感じなかった。

初めてのザサウナ♨️
昼の12時からの予約で伺いました！
お天気もよく
ほーんとに最高のサウナと
ほーんとうに最高の水風呂と
ほーんとうに最高の整いの時間
を過ごせました！
月曜日限定の牛丼もとても美味しく
アップルパイも美味🤭❤️
牛丼は食べる時間がなかったのでサウナ中に
届けてくれるとても嬉しいサービスをしていただけました！
スタッフの皆さんも気さくでサウナ愛に溢れる場所でしたー！
またぜひ行きたいです❤️
次は夏前くらいに♨️

宿とサウナとジェラート tabi-shiro

松本城から徒歩約6分の場所にあるゲストハウスにあるサウナです。

バーカウンターのあるラウンジやパブリックエリアのあるゲストハウスでは旬の果物を使ったジェラートが人気です。

また、こちらはセルフロウリュができるフィンランド式のサウナがあり、完全予約制で利用することができます。

貸切タイプなので自分好みの温度のロウリュを楽しめ、水風呂や外気浴も自分のペースでゆっくりと堪能できます。

なお、こちらのサウナは住宅街にあるので長野県の大自然を見ることはできませんが、サウナを楽しんだ後に松本市を散歩して外気浴を楽しめるのもポイントです。

口コミ・評判

プライベートサウナと手作りのジェラートが味わえるゲストハウスです。
サウナは事前予約で100分制。サウナ室は2人だとゆったり、4人まで入れる広さです。温度計は100℃を指していましたが体感温度はもう少し低く感じます。一方で、天井が低くコンパクトなのでロウリュすると一気に体感温度が上がって最高です。
水風呂は樽2つあり、１つはお湯で温度調整が多少は可能。整い椅子が4つあり、外気浴スペースの方の2つは倒して寝そべることができる広さ。サウナハットを掛けるフックもあり、サウナ室と水風呂の間にある着替えスペースには水とお茶も用意されていて水分補給もできます。
強いて言うと防音性が低く外の音やゲストハウスの音が少し聞こえるのは少し気になりますが、全体的には最高のプライベートサウナです。
サウナ終わりはシャワーを浴びて、ジェラートを頂きました。黒ゴマジェラートは黒ゴマの風味が豊かでコクもあり美味しかったです。
たまに贅沢なサウナを楽しみに行きたいです。

サウナと宿泊セットで予約しました。
タビシロのスタッフさんに、松本の街のことアウトドアのことを教えてもらい、楽しく過ごせました。
サウナも綺麗に管理されてるのが伝わりました。
サウナ室内と水風呂、休憩スペースなどすべて満足でした。
松本にきたときにはまた利用させてもらいます。
スタッフの方とも沢山お話できて、楽しい時間となりました、ありがとうございました。

サウナも施設も雰囲気良いです。人も温かい。グッズもかわいい！ステッカーとタオルを購入。
県民割でとってもお得でした！
駐車場が少し分かりにくいですが、中の方にに聞くと親切に教えてくださります。
また必ず行きたいです＾＾

ホテル グランフェニックス奥志賀

ドライサウナとフィンランド式サウナがあるホテルです。

こちらのホテルは標高1,500mに位置し、奥志賀の雄大な自然を堪能できると人気を集めています。

奥志賀渓谷の風景を楽しめる空中露天風呂や展望大浴場があり、ここではドライサウナからも絶景を見ることができます。

さらに地下にはスイミングプールとフィンランド式サウナもあり、奥志賀の水を用いた水風呂も一緒に楽しむことができます。

さらにフィンランド式サウナを楽しんだ後は外のガーデンテラスで外気浴を味わえ、非日常感を思いっきり感じることができます。

口コミ・評判

こんなに素敵なスキー場のホテルがあるんですね！　スタッフの方々のあり方、部屋の掃除の行き届いたのは気持ちいい。レンタルの方の優しさ、アフタースキーの充実（プール、サウナ、ラウンジ）特に食事の美味しさはありがたかった。スキー場も人が少なく安心して滑るとこができました。また行きたくなるホテルです。

部屋も広くて快適、景色も良く、食事も美味しく、お風呂もプールもフィンランドサウナも最高。サービスも素晴らしいです。暖炉のあるカフェバーも素敵。
スキーシーズンだけでなく、夏もおすすめ。グリーンシーズンの長野駅からの送迎も大変ありがたいです。
とにかく随所に、宿泊客が快適に過ごせる様に工夫と努力を感じます。
こちらに宿泊したら夕食はイタリアンでブイヤベースをお願いするのをお勧めします。大好きなホテルです。

昭和の高級スキーリゾート感があるホテル。施設自体少し古いようですが清潔感もありきれいに整備されていて、ホスピタリティーの高さには十分満足できます。またＢ１に設けられているスパ施設内のセルフロウリュできるサウナは最高です。

川中島温泉テルメDOME

かつて「川中島合戦」が行われた地にある天然温泉施設です。

こちらは日帰り温泉施設になっており、温泉や岩盤浴が楽しめると人気です。

こちらには30分に1回自動でロウリュウサービスが行われるロウリュウサウナがあるほか、女性限定の塩サウナもあります。

サウナに入った後に肌に塩を塗り、70度前後のサウナを楽しむと高いデトックス効果が得られると好評です。

そして音楽と灯り、ロウリュウを楽しめるミュージックロウリュウサウナが別館にオープンしています。

また、こちらのサウナでは爆風が発生し、どの場所にいても熱波をたっぷりと浴びることができます。

口コミ・評判

長野市近辺でサウナ付き温浴施設を探していた所、こちらがGoogle Mapでヒット。
スーパー銭湯の類。
環境としては、
街場にあり幹線道路沿い、安い。
経験上、期待出来る要素薄いですが、
平日火曜日、12時半頃行ったのが正解か。
思いの外、空いてました。
広々駐車場の車両数からすると、
併設のフィットネスジム利用者もいるからだろう。
靴ロッカーも浴場内ロッカーもコイン入金は不要。
小銭の用意が不要なのが有難い。
エントランス手続きの際のリストバンドのみで、館内過ごせます。
約2時間の滞在。
源泉加温加水無しの温泉も良い感じ。
サウナも広々、8段仕様。
夕方以降や週末は混雑するのは間違い無さそう。
混雑避けたい方は、諸々日時を考えての訪問をする事で満足度の大きな差が出そうです。

私の家から一番近い温泉です♨
新しいので、施設もきれいです。
源泉かけ流しの温泉のため、常に湧き立てのお湯に入れます。
入ったあとはお肌がつるつるになるのがわかります。
サウナもあり、時間によってアロマの蒸気でリフレッシュされ、癒やされます。
電気風呂付きの炭酸の浴槽やジェットバス、釜風呂もあります。
お食事処もあるので、一日ゆったりして過ごすのもいいですね。
売店コーナーでは、タラの芽も売ってました。
地域柄ですね（笑）

朝10時の開店。サウナや壺湯、ジェットバスやマッサージ風呂などひと通りは揃っていて、二階には別料金ですが岩盤浴などもある、手頃な価格の大型入浴施設。ロッカーや食事などはリストバンドでまとめて済むので楽。主要な湯船は無加水かつ無加温のかけ流しで、低アルカリの肌に優しい温泉です。ただ、ロッカーは多数あるのに、同行者や他の客と隣やすぐ上の場所にされて着替えなどに難儀したので、離れた場所を優先するようにシステム的に改善希望です。食事はスタミナ丼をいただきましたが、ご飯が500ｇあるらしく、850円で満腹。ごちそうさまでした。

サウナに関するよくある質問まとめ

サウナに入ることの健康効果は何ですか？

サウナに入ることの健康効果には、ストレスの軽減、筋肉のリラクゼーション、血行促進、デトックス効果などがあります。

また、一時的な体温の上昇は免疫システムを活性化させ、リラックス効果により心身のリフレッシュにもつながります。

サウナの適切な利用時間はどのくらいですか？

サウナの適切な利用時間は個人差がありますが、一般的には一度に10分から15分が推奨されます。

過度な利用は脱水や体調不良を引き起こす可能性があるため、体の反応に注意しながら利用することが重要です。

サウナの前後に水分補給は必要ですか？

サウナの前後の水分補給は非常に重要です。

サウナでの発汗により体内の水分が失われるため、脱水症状を防ぐために十分な水分補給が必要となります。

サウナ前の水分補給で体を潤し、サウナ後にも水分を取ることが推奨されます。

サウナに入る際の服装の規則はありますか？

サウナに入る際の服装規則は施設によって異なります。

多くの場合、タオルかバスローブを着用することが一般的ですが、完全に裸で入る文化のある地域もあります。

利用するサウナの規則や文化を事前に確認することが重要です。

サウナに入れない人や避けるべき状況はありますか？

心臓疾患や高血圧、妊娠中の女性、幼児など、特定の健康状態にある人はサウナの利用を避けるべきです。

また、アルコールを摂取している状態でのサウナ利用も危険です。

どんな状況でも、体調不良を感じた場合は直ちにサウナを出るべきです。

サウナに入ることでのリラクゼーション効果を最大限に引き出すためのコツは何ですか？

サウナでのリラクゼーション効果を最大限に引き出すためには、リラックスできる深呼吸を行い、心地よい温度と時間を見つけることが重要です。

また、サウナ後の冷水浴や水分補給を行うことで、心身のリフレッシュ効果を高めることができます。

サウナでの熱中症を防ぐための注意点は何ですか？

サウナでの熱中症を防ぐためには、長時間の連続利用を避け、適宜休憩を取ることが重要です。

サウナ利用前後の水分補給を忘れずに行い、体調が悪くなったらすぐにサウナから出ることが必要です。

また、高温のサウナを避ける、休憩中は涼しい場所で過ごすなどの措置も有効です。

サウナの使用後に皮膚ケアは必要ですか？

サウナ利用後の皮膚ケアは必要です。

サウナでの発汗により皮膚の水分が失われるため、保湿クリームやローションを使用して肌の乾燥を防ぐことが推奨されます。

また、サウナ後のシャワーで肌を優しく洗い、清潔に保つことも大切です。

サウナと蒸し風呂の違いは何ですか？

サウナと蒸し風呂の主な違いは、温度と湿度の条件にあります。

サウナは乾燥した高温の環境で、体を発汗させるのに対し、蒸し風呂は湿度が高く、比較的低温です。

これらの違いにより、体験するリラクゼーション効果や健康効果にも差があります。

サウナを利用する頻度はどのくらいが健康的ですか？

サウナを利用する健康的な頻度は個人の体調や好みによりますが、週に1〜2回の利用が一般的に推奨されます。

過度なサウナ利用は体への負担となる可能性があるため、自分の体調をよく観察しながら適切な頻度を見つけることが重要です。

まとめ

長野県で有名なサウナをご紹介しました。

宿泊して楽しめるサウナや日帰りで楽しめるサウナなど幅広い種類のサウナが揃っているのが特徴です。

一度体験したら病み付きになるサウナばかりです。

ぜひ長野県で素敵なサウナ体験を楽しんでくださいね。

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