長野県の清流のせせらぎや木々のささやきの中でサウナを楽しむ体験は、まさに格別です。
この県は自然に囲まれた贅沢なサウナ体験の提供に最適な場所と言えます。
今回は、長野県の美しい川辺で楽しめるサウナスポットを特別にピックアップしました。
川の音を聞きながらサウナで汗を流し、後は自然の中で深いリラクゼーションを得ることができます。
自然と一体化するようなサウナ体験は、忘れられないものになるでしょう。
自然の中で究極の「ととのう」を体験したい方は、長野県の川辺にあるサウナスポットを訪れてみてください。
マイナスイオンに包まれ、美しい景観の中で心身ともに癒される時間を過ごせます。
長野県の川で自然を満喫できるサウナ4選！
それでは長野県の川で自然を満喫できるサウナをご紹介します。
自然豊かな長野県だからこそ楽しめるサウナが揃っています。
アウトドアとサウナが好きな方は特にチェックしてみてくださいね。
四徳温泉キャンプ場
上伊那郡にある人気のキャンプ場「四徳キャンプ場」です。
こちらは四徳キャンプ場に新しくできたサイト「KUWABARA CAMP」でサウナを楽しむことができます。
こちらのキャンプ場では多くの人にテントサウナを楽しんでもらいたいという想いからテントサウナキットのレンタルサービスをスタートしています。
KUWABARA CAMPは川遊びとキャンプ、サウナを楽しめる「川キャン」のフィールドになっており、サイト内を流れる四徳川で川遊びをしながらサウナ体験ができます。
清流のほとりに設置したサウナでセルフロウリュを楽しみながら川を水風呂代わりに楽しめるのがポイントです。
テントサウナは通年利用することができ、スタッフの補助のもとテントサウナの設営ができ、2時間サウナを利用できる「テントサウナ体験プラン」と1日テントサウナをレンタルし、自分たちで設営や片付けを行うプランに分かれています。
さらにこちらでは自身のテントサウナを持ち込んでサウナを楽しむこともできます。
四徳温泉キャンプ場の地図（GoogleMap）
口コミ・評判
初めて行く人は主要道から分技してから遠いな狭いなと心細くなります。諦めかけた時着きます（笑）通過した待機場所を忘れずに慎重に進めば問題は少ないです。
それだけの苦労をしても訪れる価値はあります。
温泉はつるつるで気持ち良いです。
日帰り入浴もできます（要確認）
静かで、夜は星がたくさん見られます（月齢確認必要）
帰りは割と早く感じられます。
まあ、それくらいの距離と言うことです。
クラフトビールあります。
スモーキングエリアも快適です。
次回はシガーを持参します。
11/26,27で行ってきました！星が物凄く綺麗で静かで自然を満喫できる所で最高でした！そして風呂好きの私としてはキャンプ場に温泉があってスベスベになる泉質で大満足でした！
また来ます！
11月にお世話になりました。
秘境、気持ちリフレッシュ出来ます。
施設の方々が非常に親切でとても助かりました。
トイレや流し台はとても綺麗です。
とても綺麗な自然環境を味わえる代わりに、それを維持するために、ゴミの持ち帰りや合成洗剤、シャンプー等の規制は当然、あります。
せいなの森キャンプ場
日本一の星空に出会える村として有名な長野県阿智村に位置するキャンプ場です。
標高1,100mの山間にあり、夜には最高の星空を鑑賞できます。
こちらのキャンプ場ではバックパック型の持ち運びができるテントサウナを自身で設置し、河辺でサウナを楽しむことができます。
大自然の中に静かに流れる清流の麓にテントサウナを設置し、最大4名まで貸切で利用できるタイプになります。
サウナはロウリュをすることはできませんが、大自然の中でととのう体験を楽しめるサウナになっています。
なお、サウナの利用時間は夕方までなのでサウナと星空を同時に楽しむことはできないのでご注意ください。
せいなの森キャンプ場の地図（GoogleMap）
口コミ・評判
ソロだとAサイト2000円！
Aサイトには10ちょっと区画があり、各サイトはちょっと近いです。9がおすすめ。
私は5月の平日でもう１人利用者がいましたが、完ソロだと夜は怖いです…多分トイレまで行けない…
3、4組ぐらいがほどよい距離感で安心できるかと思いますが運ですね😭
受付も分かりやすく、キャンプ場までの道も問題なかったので、リピート確定です！
夕方ぐらいまで虫(ハエ、蚊)が多いです。スズメバチもいました。夕方になると出てこなくなりました。対策はしっかりと。
トイレはウォシュレット、便座も温かくて最高でした👍️
初めてのキャンプ(グルキャン)で利用。
ベテランキャンパーのお陰で有意義にキャンプの醍醐味である非日常な雰囲気を味わえた。
平日利用のためほかに1組だけでゆっくりと過ごすことが出来た。
日本一星空の町阿智村にあるキャンプ場。
今回は子供連れにてバンガローに宿泊。
バンガローは上はある程度開放感のある作りになっており晴れの日であれば真上に星空が大きく見える感じの作りになっておりました。
場所によっては真横に付けれない所もあるため少し歩かないと行けないですが一分もかからないくらいの距離ですので荷物を運ぶ心配もあまりしなくて大丈夫です。
アブが場所によっては結構いるため黒色や赤色の洋服は避けたり防虫香を使っていいのか不明ですがそのような対策はされた方が無難かもしれません。
受付にはご当地ものっぽいビールやお酒
少し価格は高めですがお水も売られていたため17:00までであればお酒に必要なものも購入可能です。
また売店の目の前に自動販売機もあります。
要予約ですが近くの手作りパンを配達込で予約できるのと1日1組限定でテントサウナが体験出来るサービスがあるみたいです。
当日予報は曇りであんまり見れなかったのですが30分くらい雲が退いてくれた瞬間に見た星空は今まででダントツで1番綺麗な星空で感動して涙が出るくらい素敵な光景でした。
受付の方も大変親切な方でペグを忘れるという凡ミスをしてしまったのですが貸して頂きました。
親切にして頂きありがとうございました！
シーズンにもよると思うのですが2ヶ月前予約のタイミングで3部屋くらいしか空きがなかったため早めの予約がオススメです。
八千穂SAUNA
圧倒的な大自然を満喫できる八千穂高原にあるアウトドアサウナです。
八千穂高原にある「日本一美しいとされる白樺群生地」でサウナを楽しむことができます。
施設内には八ヶ岳から天然の渓流が流れ、水風呂として利用できます。
さらに八ヶ岳から湧き出る水を利用した「山の水プール」とバレルプールが用意されています。
サウナは薪サウナになっており、サウナロッヂとテントサウナ、さらに丸形のバレルサウナがあり森林浴と共にサウナを満喫できます。
さらにサウナではロウリュを行うことができ、白樺の葉を用いた天然の白樺水や紅茶、麦茶、トロピカル茶、季節の薬草など様々なアロマを用いたロウリュを楽しむことができます。
また、渓流の中にはインフィニティチェアが用意されているなど自然と一体になりながらリラックスタイムを過ごすことができます。
八千穂SAUNAの地図（GoogleMap）
口コミ・評判
駒出池キャンプ場の、敷地の最も奥まったところに秘境のように存在している野外サウナです。キャンプ場の入場料を払えばサウナ利用だけででも行けるようです。
８月中旬にキャンプがてら訪れましたが、最高でした。
しっかり温度管理されたロッジサウナやテント、バレルサウナで存分に汗をかき、１４℃の清流に身を浸した後、鳥の声とせせらぎを聞きながら川岸の無重力チェアでととのう…。
濃密な森林に木漏れ日が差し込み、その中を各サウナから立ち上った薪の煙がさながら霞のように漂う光景はまるでファンタジー系RPGのオープニング。念のためもう一度、最高でした。
人数も予約で管理されていますから椅子の順番待ちをするようなこともないですし、各サウナは少人数用なので４人くらいまでなら実質的に同行グループの貸し切りみたいに入れます。
ロウリュウは、高原の水だけでなく紅茶や麦茶といったものが用意されていて楽しいかぎり（個人的には紅茶がハマりました）。
水着で利用する形なので、普通のスーパー銭湯ではできない「夫婦」や「カップル」で一緒にととのうことも、ここでならできます。一緒に行った友人も、同じくサウナーの奥さんと初めて一緒に入れたと喜んでいました。
電気など来ていないところですが、ポータブル電源で冷蔵ショーケースを動かしていて、オロポもちゃんと購入できます。
現金のみの決済ですが、水着をはじめ必要なものの大半をレンタルできるので、手ぶらで余裕。
マイナス点などほとんど思いつきませんが、強いて要望を挙げるなら、着替え用のテントがもう少し広いとさらに快適だったかなと思います。
サウナーなら一度は訪れたい聖地です。
ここを経験してしまったら、他でととのえなくなってしまうのでは…と思えるほどのザ・ガンギマリ。
バレルサウナ、テントサウナ等沢山のサウナを経験させて頂きました。
サウナが大体8？くらいあり、時間内にどれでも入っていいという感じでした。
一人でもそのサウナに入ると入ったサウナが貸切になるので、友人と話しながら楽しめました。
寝転んでサウナに入るという体験も、意外と初めてしました。
オープンして間もないためか口コミが少ないように思いますが、おすすめです。
500円でポンチョも借りれました。
あと、トイレが少し遠いので先に行くことをおすすめします。
今回2度目です。この大自然の開放感のサウナは他のサウナでは味わうことのできない癒しを感じます。、なんと言っても手際の良いスタッフには感謝です。また頑張れます。
Sauna N＋
清流「小大野川」の河辺でアウトドアサウナができるスポットです。
こちらではフィンランドから輸入した丸形のバレルサウナを楽しめ、甚割と薪ストーブの暑さを感じることができます。
サウナには大きな窓があり、渓流の水音を楽しみながらサウナに入れます。
セルフロウリュを行うことができ、サウナに入った後は沢から引き込んだ天然水が満ちた水風呂に入れます。
さらに水シャワーもあり、水風呂が苦手な方でも安心です。
サウナは1セット3時間の貸切制になっており、プライベートな空間で非日常的な時間を過ごせます。
サウナの後にはカフェスペースで飲み物も味わうことができ、大自然の中でゆっくりと「ととのう」時間を楽しめます。
Sauna N＋の地図（GoogleMap）
口コミ・評判
6月上旬に行き、暑くなく寒くなくとてもちょうど良い気温でした。
お風呂、シャワー、脱水機、ドライヤー、着替え室もあります。
水風呂として自己責任であれば川もOKとのことでした。
お店の方もとても気さくで、優しい方々でした！
バームクーヘンも美味しいです。
また行きたいと思いました！
まず、ここのサウナの場所は、きっと分かりづらいと思います💦
看板が見当たらず、バウムクーヘンのお店の中にあるので、初めて行く人は、一度通り過ぎるかもしれません💦
お店の横に数台停められる駐車場があるので、そこへ停めます。
ちなみに、ペンションも経営してるので、宿泊すればサウナを利用出来るみたいです。
肝心のサウナですが、バレルサウナ初体験の自分、非常に良かったです！
室内は狭いので、すぐ室温も高くなります。
セルフロウリュでしたが、ロウリュしたら、すぐに熱波が！
気持ち良かったです。
室内は２人が限界なので、３人なら1人は立って入れば３人まで入れると思います。
水風呂は、すぐ横の川からひいてましたが、７月なのに冷たい！
自分には冷たすぎでしたが、サウナが好きな方には、これぐらいが丁度良いと思います。
外気欲は、川の音や虫や鳥の鳴き声を聞いて、とても癒されます。
虻のような虫が来ますが、それは虻ではなく、身体の塩を舐めにくる虫なので、そこまで気にはならなかったです。
虫が苦手な方には、ドーム型テントがあるので、その中で外気欲を楽しむのも良いと思います。
脱衣場は、一室を貸してもらえます。
ソファーがあり、寛げるスペースになってます。
シャワー室は、普通に湯船があり、ペンションの施設を借りられるのが、とても良かったです。
なので、男湯と女湯で分かれられるのが良いと思います。
サウナから出ると、サービスでバウムクーヘンと飲み物が付いてくるので、それも最高でした！
バウムクーヘンが美味しかったので、隣の店で買っちゃいました。
１室２名の三時間で１１０００円（人数が増えれば価格が上がります）なので、プライベートサウナにしては、非常にお手頃価格です！！！
今年は夜間に利用しましたが、サウナ周辺には程よく照明があり、雪山と川が綺麗でした
サウナは複数種類のアロマでセルフロウリュウ可能
サウナ後にはバームクーヘンとドリンクのサービス付き
サウナに関するよくある質問まとめ
サウナに入る際の適切な時間はどのくらいですか？
サウナに入る際の適切な時間は個人差がありますが、一般的には10分から15分が目安です。
過度な滞在は健康リスクを高める可能性があるため、体調に注意しながら利用することが重要です。
サウナの後に水分補給は必要ですか？
サウナの後の水分補給は非常に重要です。
サウナでの発汗により失われる水分と電解質を補給するため、サウナの後は十分な水分を摂取することが推奨されます。
サウナに入る前後にシャワーを浴びるべきですか？
サウナに入る前にはシャワーを浴びて体を清潔にすることが推奨されます。
また、サウナの後にもシャワーを浴びることで汗を洗い流し、体温を徐々に下げることができます。
サウナに入ることの健康上の利点は何ですか？
サウナに入ることの健康上の利点には、ストレスの軽減、血行促進、筋肉のリラクゼーション、皮膚の清浄化、免疫システムの強化などがあります。
また、定期的なサウナ利用は心臓血管系の健康にも良い影響を与えることが研究で示されています。
サウナでの安全利用のための注意点は何ですか？
サウナでの安全利用のためには、十分な水分補給を行う、長時間の滞在を避ける、アルコールの摂取後の利用を控える、高血圧や心臓疾患がある場合は医師の助言を求めるなどがあります。
また、体調が悪い場合はサウナの利用を控えることが大切です。
サウナでの適切な入浴時間はどのくらいですか？
サウナでの適切な入浴時間は個人差がありますが、一般的には10～15分が推奨されます。
長時間サウナに滞在すると脱水や熱中症のリスクが高まるため、体調に合わせて適宜休憩を取りながら利用することが重要です。
サウナ後の冷水浴は必要ですか？その効果は何ですか？
サウナ後の冷水浴は必須ではありませんが、サウナによる発汗後に体温を素早く下げる効果があります。
この急激な温度変化は血行を促進し、新陳代謝を高める効果があるとされています。
ただし、心臓に負担がかかる可能性もあるため、健康状態に注意が必要です。
サウナの利用において、健康上のリスクはありますか？
サウナ利用には、脱水や熱中症、低血圧などの健康上のリスクが伴います。
特に心臓病や高血圧の方、妊娠中の女性は医師と相談することをお勧めします。
適切な水分補給と利用時間の管理が重要です。
サウナ利用前に食事をとることは適切ですか？
サウナ利用前の食事は、軽めに済ませることが推奨されます。
胃が重い状態でのサウナ利用は、消化不良や不快感を引き起こす可能性があります。
食後は少し時間を空けてからサウナを利用することが良いでしょう。
サウナ利用後の適切なケア方法は何ですか？
サウナ利用後の適切なケアには、充分な水分補給が最も重要です。
サウナで失われた水分を補うため、水やミネラルウォーターを適量摂取します。
また、サウナの高温が肌に影響を与えることがあるため、必要に応じて肌の保湿ケアを行うことがお勧めです。
まとめ
長野県にある川の自然を満喫できるサウナをご紹介しました。
自然の魅力を感じられる川辺でのサウナはとても贅沢なサウナですよね。
都会のサウナでは感じられない開放感や自然の美しさを堪能でき、よりととのう感覚を味わえます。
ぜひ大自然の中でのサウナに興味のある方は長野県を訪れ、川辺でのサウナを楽しんでみてくださいね。
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