長野県は、個室サウナでプライベートな体験を求める方にとって理想的なスポットが多くあります。
今回は、その中でも特におすすめの個室サウナ施設をピックアップしてご紹介します。
周りを気にせず、自分だけの空間で「ととのう」感覚を深く味わうことができるのが、これらの個室サウナの魅力です。
自分のペースでリラックスし、究極の贅沢を体験してみませんか？
個室サウナの持つ特別な魅力をフルに楽しむためにも、長野県の厳選された施設をぜひこの機会にチェックしてみてください。
きっと忘れられないサウナ体験ができるでしょう。
長野県で贅沢できる人気の個室サウナ5選！
それでは長野県で大人気の1度は足を運んでいただきたい個室サウナの情報を発表します。
ぜひ参考にしてくださいね。
ひとり占めサウナ
長野初となる完全個室タイプのサウナです。
サウナは1人で利用する造りになっており、セルフロウリュウも楽しめます。
さらに浴室や脱衣所、リクライニングチェアも一人で利用することができ、完全なプライベートサウナとして贅沢な時間を堪能できます。
浴槽は水温を自分の好きな温度に設定できるようになっているので、一般的なサウナの水風呂が冷たくて苦手という方でも自身の適温を見つけて楽しむことができます。
さらにもっと冷やしたいという方は冷蔵庫の中に入っている板氷でさらに冷水にすることができます。
また、冷蔵庫の中のドリンクも無料で飲むことができます。
サウナは通常サウナとVIPサウナに分かれており、VIPサウナはより広く、より長い時間サウナを楽しめます。
さらに国家資格を有する施術師によるボディメンテナンスも有料で受けることができ、パウダールームも完備されています。
ひとり占めサウナの地図（GoogleMap）
口コミ・評判
個室で楽しめるプライベートサウナ。
お部屋は3つあるそうです。
個室内にはロウリュができるサウナと汗を流せる浴室、そしてインフィニティチェアのある休憩スペースがコンパクトにまとまっています。
小さいながらも寝転がれ、ほうじ茶ロウリュができ、誰にも気兼ねなくサウナが楽しめます。
水風呂はバスタブに水を溜めるのですが、自分好みの温度にできるのがいいですね。（水温計も置いてあり親切！）
スタッフの方はフレンドリーで親切な対応で良かったです。
初めて行きましたが最高でした♪
1人ってのがまた良くて自由にサウナ入りくつろげて至福の時間でした！
その後のマッサージも最高でしたしリピート間違いなしです！
おすすめの時間は90分です！あっというまです！足んないくらいです！！
周りでサウナ好きか増えてきたので、初めてちゃんとサウナを体験してみることに。
今までも健康ランドなどでサウナやリュウロなどを経験はしたものの、今ひとつしっくり来ない。誰にも干渉されない独り占めサウナで初の整い体験をしちゃったので、これはハマる。誰も居ないサウナで独りで入るのがミソ。これはやってみないとわからないと思うので是非お試しあれ！
冷蔵庫の飲み物やアイス（ハーゲンダッツ）も無料で楽しめます。
渋温泉 春蘭の宿 さかえや
下高井郡にあるこちらの温泉旅館には温泉とサウナで現代版の湯治が楽しめるロウリュサウナ付き貸切温泉があります。
弱酸性の温泉をかけ流しで楽しめるこちらの施設は貸切で利用できます。
サウナだけでなく温泉も個室で楽しめるタイプになっており、旅館に宿泊せずとも日帰りでの利用も可能です。
温泉やサウナだけでなく外気浴が楽しめるソファースペースや滝の出る水風呂など「ととのう」ための設備がギュッと凝縮したような造りになっており、リラックスした時間を楽しめます。
サウナはロウリュもでき、ハーブや薬草を煮出したブレンドハーブバーも用意されています。
渋温泉 春蘭の宿 さかえやの地図（GoogleMap）
口コミ・評判
スタッフの方はお若いのですが物知りでとても親切にして下さります。
周辺の情報や手作りの観光マップのおかげで円滑に散策を楽しめました。
お心遣いをありがとうございました。
又潔癖の為、湯めぐりは厳しく貸切サウナを予約したのですがとても綺麗で広く、温泉と水風呂と外気浴のできるウッドデッキがついています。
好きなアロマをチョイスしてロウリュウで楽しめたり、脱衣場ではビールやかき氷もいただけてホスピタリティに感動しました。
酸素カプセルもあり、ドリンク等も持ち込めて、テレビも見れるので温泉まんじゅうたべながら退屈することなく過ごせました♨️
お安めですがお部屋はリノベ済、お食事も一品一品が丁寧に飾り付けられ、お刺身も質の良さが感じられるお味で大変満足です( ✋˘ ˘👌 )
帰りのお見送りまでご丁寧にしていただき、また伺いたいとっても素敵なお宿でした。
GWに家族で伺いました。
＜接客＞
丁寧である上に親しみやすく、小学生の息子もすぐに従業員の方と打ち解けることができ、リラックスして楽しめました。
＜料理＞
おいしい！の一言に尽き、料理人の丁寧さが伝わってきます。「冷凍保存していない馬刺し」が最高でした。あんなに甘さを感じた馬刺しは初めてで、初挑戦の息子も抵抗なく食べられて非常に良かったです。
＜温泉＞
九湯巡りの浴場のお湯は非常に熱く、初見には大変です。入り方を詳しい方から聞くか、しっかりリサーチしてから行くことをオススメします。館内の温泉はちょうどよい温度なので、ゆっくりできました。私は炭酸泉が気に入りました。
息子も大変楽しめたようで、最後に担当していただいた従業員の方と写真を撮りたいと言うほどでした。
間違いなくまた行きたい宿です。
渋温泉の観光目的で初めて宿泊しました。
清掃が行き届いており、とても快適に過ごせました。
また、他の方の口コミにもあるように料理が素晴らしかったです。
素材本来の味が最大限に活かされていて大満足でした。
特にお米と旅館自家製のネギ味噌が絶品でした！
そして何より、料理配膳スタッフの方（男性）の対応・気配りが素晴らしかったです。
渋温泉に行く際には、是非また宿泊したい旅館です！
赤石サウナ
1組限定で利用できる個室タイプのフィンランド式サウナです。
薪サウナやショップ、食堂、1組限定の宿などを合わせた複合施設として営業しています。
こちらはかつて赤石商店にあったブロック塀で造られたボイラー室をサウナ室としてリノベーションしています。
サウナは2～5名まで一緒に利用でき、2時間の時間貸切制でゆっくりとサウナ体験が味わえます。
セルフロウリュもでき、アロマ水や白樺を乾燥させたヴィヒタの販売も行っています。
また、水風呂や外気浴スペースも用意されており、自分のペースでゆっくりと寛げるのがポイントです。
赤石サウナの地図（GoogleMap）
口コミ・評判
伊那にもついに貸し切りで入れる本格的なサウナができたと聞いて早速行ってきました！サウナ温度120度と小さいながらもアツアツでセルフでロウリュもできてかなり良かったです。水風呂はチラーがないため常温でしたが、特大の氷を投入できるようにしてあり、気持ちよかったです。田園風景など自然を見ながらインフィニティチェアーで風に吹かれて休憩すれば整うこと間違いなしかと。
妻と2人で入れるサウナを探して初訪問。
古民家のボイラー室を改装して薪ストーブを利用したフィンランド式サウナでした。
1組限定なので周りを気にすることなく自由にお喋りをしながら、セルフロウリュも出来て、シャワー・水風呂を堪能させていただきました✨
最後にコールマンのインフィニティチェアでゆったりと幸せな時間をすごせました。
オーナーさんもとても親切な方で気がついたら1時間もお話しちゃってました笑
素敵な時間をありがとうございます！
P.S サウナ客として第1号だったらしく、まるで遊園地での「あなたが何万人目の来場者です」の如く拍手で歓迎いただいたことも多分忘れません😌またおじゃまします！
天空のサウナ 梅の屋リゾート松川館
高山村山田温泉にある温泉宿のサウナです。
こちらの温泉宿の屋上には「天空のサウナ」と名付けられた個室タイプのサウナがあります。
松川渓谷の絶景を眺めながら100度以上のサウナに入ることができ、セルフロウリュも体験できます。
サウナ室の座面や側面には檜が使われており、檜の香りと共に整うことができます。
水風呂は代々大切に使われていた味噌樽を用い、山の水を引き込んでいます。
さらに四季折々の渓谷の風景を楽しめる外気浴スペースがあり、ゆったりとした時間を思う存分楽しめます。
天空のサウナ 梅の屋リゾート松川館の地図（GoogleMap）
口コミ・評判
長野の温泉街にあるアウトドアサウナです。
旅館から裏口的なところを出て、わくわくする小道を山の方に向かっていくと、素敵な光景が広がります。
2種類の温度の小屋というには立派な建物のサウナ。
85度と110度で、セルフロウリュ可能であっつあつ。
水風呂は深めで12度位でしょうか。
となりには、上から水が落ちてくる浅いプール？
ここで頭から水をかぶるのも気持ちがいいです。
外気浴スペースには、大量のインフィニティチェアがあります。
ちょっと変わった、やかん型の水道で、名水が飲み放題ということで最初にコップを頂けます。
サウナ後は、旅館の温泉に入れます。
この温泉もとても気持ちがいい。
他にも宿泊者用の、貸切露天風呂と、天空のサウナ(屋上？)がある様子。
今度はそっちにも入ってみたい。
夫婦で利用しました。とても良い宿でした。サウナ初心者の妻と二人でサウナや温泉を楽しめました。老舗の安心感や懐かしさがある旅館ですが、新しいサービスも整っていて満足です。
気になった点ですが、
①貸切温泉と貸切サウナに時計がないことです。貸切時間が決まっているので出来れば置いていただくほうが良いと思います。（時計やスマホは持ち込めますが）
②夕食の卓上に塩などの調味料を置いてもらいたいです。サウナ後なのでお肉が薄味に感じました。
気になった点はありましたが、とてもおすすめの宿でぜひまた行きます。
サウナを楽しめる大好きな宿です！！
スタッフの方たちも気さくでとてもリラックスできます。
お部屋もサウナも最高で満足した一日を過ごせます！
もちろん浴場も貸切風呂も気持ちよくて満足です。
長野でサウナ旅行に迷ったら間違いなくおすすめです！
hyvä sauna
フィンランド式のサウナを楽しめるプライベートサウナです。
アロマ水を用いたセルフロウリュが体験できるタイプのサウナになっています。
サウナは木曽檜を用いて作られており、檜の香りと共に安らぎを感じるサウナになっています。
サウナで使用する薪は長野県各地から取り寄せており、長野県の風景を楽しみながら入れる水風呂が用意されています。
さらに外気浴スペースもあり、プライバシーを確保しながらリラックスしたい方にオススメです。※画像はイメージです。
hyvä saunaの地図（GoogleMap）
口コミ・評判
建築家によって設計されたサウナ。
とてもキレイで店主さんもとてもフレンドリーです。サウナは薪サウナでセルフロウリュができます。店主さんによるウェルカムロウリュと強めのアウフグースは最高でした！
サウナはこだわりが随所に表れており、こだわりポイントを店主さんに聞くと面白いです。外気浴は最高に気持ちよく訪れた12時〜14時の景色は山が見えてとてもキレイです。水風呂は季節によって温度が変わるみたいですが、冷たくて最高にととのいます。
上田市で先陣を切った本格的プライベートサウナ。
地元民ですが、上田市には本格的なサウナがこれまでありませんでした。
ここのhyva saunaは、スーパー銭湯や共同浴場にちょこんとついているようなサウナとは一線を画します。本当のサウナ好きも満足すること間違いなし。もちろんサウナデビューされる方にももってこいの素晴らしい施設。
全国300か所以上を回っている私も、hyva saunaの満足度はめちゃめちゃ高いです。
温度は80℃～90℃（時には100℃に達することも）でありながら、湿度が保たれており、肌や髪に優しい暑さ。
機器の選定にもこだわった薪ストーブ、がっつり積まれたサウナストーン。
セルフロウリュもちろんOK。定員5～7名の室内では、ロウリュをすると日替わりアロマの香りと水蒸気があっという間に充満し、私たちを別世界に連れていってくれます。
事前予約制のプライベート貸切利用なので、水風呂もととのい椅子も、誰の目を気にすることなく好きなだけ堪能できます。
夏は15℃前後に設定され、冬は外気も相まって10℃を下回る水風呂は、脳を開放し、目覚めさせてくれます。
水風呂から2歩移動すれば、すぐにトトノイ椅子。上田市太郎山の壮大な緑を眺め、フレッシュな風を感じながら、自分だけの世界に入れます。
夜であれば、とてもきれいな星空を見ることもできます。
サウナで整ったあとは、オーナーヒデさんが作る特製のhyvaクラフトソーダやラムマーボーを味わってください。味覚が最大限に研ぎ澄まされており、「あぁ生きててよかった」と実感すること間違いなし。
ここのサウナのテーマの一つは「交流」
友人同士、男女関係なくサウナに入れます（水着着用）し、
ソロで来る方同士の交流も大歓迎。フランクで気さくなオーナーヒデさんが全てのサウナーを温かく出迎えてくれます。
間違いなく上田市を引っ張るサウナ施設であり、
今後長野県全体に、もっともっと本格的なサウナが増えてくれることを願っています
サウナに関するよくある質問まとめ
サウナに入る際の適切な時間はどのくらいですか？
サウナに入る際の適切な時間は個人差がありますが、一般的には10分から15分が目安です。
過度な滞在は健康リスクを高める可能性があるため、体調に注意しながら利用することが重要です。
サウナの後に水分補給は必要ですか？
サウナの後の水分補給は非常に重要です。
サウナでの発汗により失われる水分と電解質を補給するため、サウナの後は十分な水分を摂取することが推奨されます。
サウナに入る前後にシャワーを浴びるべきですか？
サウナに入る前にはシャワーを浴びて体を清潔にすることが推奨されます。
また、サウナの後にもシャワーを浴びることで汗を洗い流し、体温を徐々に下げることができます。
サウナに入ることの健康上の利点は何ですか？
サウナに入ることの健康上の利点には、ストレスの軽減、血行促進、筋肉のリラクゼーション、皮膚の清浄化、免疫システムの強化などがあります。
また、定期的なサウナ利用は心臓血管系の健康にも良い影響を与えることが研究で示されています。
サウナでの安全利用のための注意点は何ですか？
サウナでの安全利用のためには、十分な水分補給を行う、長時間の滞在を避ける、アルコールの摂取後の利用を控える、高血圧や心臓疾患がある場合は医師の助言を求めるなどがあります。
また、体調が悪い場合はサウナの利用を控えることが大切です。
サウナでの適切な入浴時間はどのくらいですか？
サウナでの適切な入浴時間は個人差がありますが、一般的には10～15分が推奨されます。
長時間サウナに滞在すると脱水や熱中症のリスクが高まるため、体調に合わせて適宜休憩を取りながら利用することが重要です。
サウナ後の冷水浴は必要ですか？その効果は何ですか？
サウナ後の冷水浴は必須ではありませんが、サウナによる発汗後に体温を素早く下げる効果があります。
この急激な温度変化は血行を促進し、新陳代謝を高める効果があるとされています。
ただし、心臓に負担がかかる可能性もあるため、健康状態に注意が必要です。
サウナの利用において、健康上のリスクはありますか？
サウナ利用には、脱水や熱中症、低血圧などの健康上のリスクが伴います。
特に心臓病や高血圧の方、妊娠中の女性は医師と相談することをお勧めします。
適切な水分補給と利用時間の管理が重要です。
サウナ利用前に食事をとることは適切ですか？
サウナ利用前の食事は、軽めに済ませることが推奨されます。
胃が重い状態でのサウナ利用は、消化不良や不快感を引き起こす可能性があります。
食後は少し時間を空けてからサウナを利用することが良いでしょう。
サウナ利用後の適切なケア方法は何ですか？
サウナ利用後の適切なケアには、充分な水分補給が最も重要です。
サウナで失われた水分を補うため、水やミネラルウォーターを適量摂取します。
また、サウナの高温が肌に影響を与えることがあるため、必要に応じて肌の保湿ケアを行うことがお勧めです。
まとめ
長野県で楽しめる個室サウナをご紹介しました。
多くの人が利用するサウナだと人の目を気にしてリラックスしきれないものですよね。
そんな余計な雑念がいらず、自分の世界に浸りながらゆっくりできるのが個室サウナの魅力です。
ぜひお気に入りの個室サウナを見つけてみてくださいね。
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