長野県では、日中の忙しさや観光での疲れを癒すのに最適なサウナが数多くあります。
特に今回紹介するサウナは、ほぼ24時間営業しており、深夜でも気軽に利用できます。
仕事や観光で疲れた体を癒すのにぴったりなこれらのサウナは、いつ訪れても温かく迎えてくれます。
夜遅くにも関わらず利用可能なので、急なサウナの欲求もすぐに満たすことができるでしょう。
忙しい一日の終わりに、心と体をリラックスさせる時間を求めるなら、これらのサウナをぜひ活用してみてください。
リフレッシュして次の日へのエネルギーをチャージできるはずです。
長野県でほぼ24時間営業していて深夜OKのサウナ5選！
それではほぼ24時間営業している長野県のサウナをご紹介します。
信州健康ランド
※画像はイメージです。
ビジネスホテルとしても利用可能な健康ランドです。
こちらには露天風呂やジャグジー風呂など20種類のお風呂とサウナがあります。
サウナは20分に1回ロウリュウが行われしっかりと発汗を促すサウナ、新陳代謝を促す塩サウナ、初心者でも安心して楽しめる低温タイプのクリスタルサウナ、さらに男性専用の天然ラジウム鉱石岩盤浴と女性専用の岩盤浴があります。
こちらは原則24時間営業の施設になっており、日帰りでも宿泊でも利用できます。
日帰りの場合、0時から5時までに入館した場合は24時まで、5時以降に入館した方は翌朝10時まで利用できます。
また、宿泊して利用する場合はチェックインより前の10時より利用が可能です。
なお、お風呂は男湯女湯で各1時間清掃の時間が設けられているので注意してください。
信州健康ランドの地図（GoogleMap）
口コミ
お風呂のアメニティのサービスが、充実してます。サウナなどのタオルもマメに交換してくれて気持ち良く使えます。
スタッフの対応もよかったです。
部屋は、ビジネスホテル並みですが、これは妥協できる範囲です。
塩尻インターチェンジからも近いので、行動拠点では良いです。
松本観光で利用。
村井駅まで徒歩8分くらい、村井駅から松本駅まで各停(3駅)で10分なんで、使い勝手は良い。
まずは『お風呂』、各種類のお風呂・サウナがあり、最高。お風呂だけ利用の人も多かったんで、いいね。
『ご飯』、今回は松本で呑み食いしたんで利用はしてないが、飲食店舗が多く、家族連れでホテル内で楽しめそう。
『娯楽』もゲームコーナーがあったり、カラオケルーム、麻雀ルーム、マッサージルーム、トレーニングルーム、漫画コーナー等、充実しているのでホテル内で十分満足できる。
駐車場も大きいんで車で来れるんでいいね。
お風呂の種類多く、一度に入りきれないほどで、とても楽しめました！それぞれのお風呂に温度表記もあり、ぱっと見て何度のお風呂なのか分かるのがとても良かったです。次にどのお風呂に入ろうか、わくわくしました！サウナも水風呂もあります！！
また、あかすりも丁寧にしていただけとても満足しました！スタッフの方々の接客も親切で良かったです。また行きたいです！
ひとり占めサウナ
※画像はイメージです。
完全個室のプライベート空間でサウナを楽しめるのが「ひとり占めサウナ」です。
こちらは朝6時から23時59分までと早朝から深夜まで楽しめるのが特徴です。
一人で入れるサウナはより没入感を味わえ、リラックスすることができます。
サウナはセルフロウリュも行える約100度前後の一般サウナルームとよりハイクオリティのVIPサウナルームがあります。
どちらのサウナも90分間貸切で利用できます。
パウダールームの利用時間はサウナ利用の90分間に含まれていないため、ヘアメイクなどの時間が必要な女性でもたっぷりサウナが楽しめます。
また、浴槽やシャワーもあるため、仕事の合間やデート前にサウナを楽しみたい方にもオススメです。
ひとり占めサウナの地図（GoogleMap）
口コミ
個室で楽しめるプライベートサウナ。
お部屋は3つあるそうです。
個室内にはロウリュができるサウナと汗を流せる浴室、そしてインフィニティチェアのある休憩スペースがコンパクトにまとまっています。
小さいながらも寝転がれ、ほうじ茶ロウリュができ、誰にも気兼ねなくサウナが楽しめます。
水風呂はバスタブに水を溜めるのですが、自分好みの温度にできるのがいいですね。（水温計も置いてあり親切！）
スタッフの方はフレンドリーで親切な対応で良かったです。
初めて行きましたが最高でした♪
1人ってのがまた良くて自由にサウナ入りくつろげて至福の時間でした！
その後のマッサージも最高でしたしリピート間違いなしです！
おすすめの時間は90分です！あっというまです！足んないくらいです！！
周りでサウナ好きか増えてきたので、初めてちゃんとサウナを体験してみることに。
今までも健康ランドなどでサウナやリュウロなどを経験はしたものの、今ひとつしっくり来ない。誰にも干渉されない独り占めサウナで初の整い体験をしちゃったので、これはハマる。誰も居ないサウナで独りで入るのがミソ。これはやってみないとわからないと思うので是非お試しあれ！
冷蔵庫の飲み物やアイス（ハーゲンダッツ）も無料で楽しめます。
川中島温泉テルメDOME
※画像はイメージです。
2017年に誕生した日帰り天然温泉施設です。
温泉の種類が豊富で露天風呂や壺湯、低周波のマッサージ風呂などが充実しています。
また、サウナの種類も多く、ロウリュウサウナや塩サウナなどがあります。
さらに音楽の中でサウナを楽しめるミュージックロウリュウサウナもあり、他ではなかなか味わえないサウナ体験ができます。
岩盤浴や冷水風呂もあり、1日に何度もサウナや温泉を楽しめるのが魅力です。
こちらは朝10時から24時まで営業しており、大人も1000円以下で1日過ごせます。
観光地としても有名な川中島合戦の地にあり、観光の後に温泉とサウナを楽しみたい方にもオススメです。
川中島温泉テルメDOMEの地図（GoogleMap）
口コミ
ここの炭酸泉好きだわー。ぬるめで長く入れて温まるし。
お隣の川中島Hirobaさんとも直通で行けて便利ですよ。
今日4月16日(日)に川中島Hirobaさんの所にミュージックロウリュウサウナがプレオープンして行ってきて、BGMと共にロウリュウが発生して一気に体感温度が上がって⤴️
曲によってはフェスになってタオル振り回してテンションアガりますね⤴️⤴️😆
30分に1回自動でロウリュウが行われるサウナが最高。
サウナはとても広いので混雑時でも場所を選ばなければ大体座れます。
水風呂についても、温度、水質、広さ、全て快適です。
ただ夜はいつも混んでいて、最近のサウナブームもあってか客層も若い人が多いので（特に週末）、そこら辺はそれなりの覚悟が必要。
掛け流し温泉は加温加水せずに適温でゆっくり入れます。サウナは通常他と比べると温度低めのように感じますが、自動ロウリュウがあり定期的に温度が上がった様に思えます。
平日は700円、週末などは750円で日帰り温泉の中では割と高めです。
ニュー健康ランド佐久
※画像はイメージです。
「佐久プラザ21」というビジネスホテルにある健康ランドです。
露天風呂や備長炭風呂、寝湯などお風呂が7種類あり、サウナも男女で高温と低温の2種類ずつ完備しています。
高温サウナは約110度と高めの設定になっており、発汗作用が促せます。
低温サウナは約70度と優しめの温度設定なので初心者でもサウナの魅力をたっぷり味わえます。
こちらは朝6時から深夜1時まで一般の大人1,000円、小人600円で利用することができます。
さらにお得に利用したい場合は入会金の500円を払うと会員価格で利用することができます。
また、ビジネスホテルを利用する方は無料でお風呂とサウナが楽しめます。
ニュー健康ランド佐久の地図（GoogleMap）
口コミ
温泉が いいね〜〜サウナも有ります
高と低 の二種類 露天風呂はやや狭い感じがしますが 格別です。
夕食も 中々おしゃれな感じでGood
デザートは 大変美味しいかったです
国道141号線沿いに有ります。
朝６時〜深夜１時までの営業（最終受付23時30分）
入浴料大人1000円小人600円、仮眠室あり深夜１時〜10時までが1500円です。
シャンプー、ボディーソープ有ります。
ロッカー全て無料。
JAFカードかイオンクレジットカードが有れば入浴料200円引きになります。
後、健康ランド会員入会料円でも200円引きになります。
コインランドリー
縦型洗濯機が２台と乾燥機が２台有るので洗濯物ある方はこちらも利用出来ます。
浴槽は白湯、寝湯、備長炭風呂、流水風呂に高温サウナ低温サウナと２種類、露天風呂も有りました。
二階で食事出来ます。
朝６時からの朝風呂、激安の500円で入って来ました。あったまるなア。夜勤明けで入ってもイイですね。泊まってゆっくりと飲食するのもイイです。
一階の風呂は9種類です。トゴール鉱石の白湯温泉、備長炭風呂、寝湯、サウナは高温と低温の二部屋あります。水風呂も横にあってサウナ党にはたまらないですよ、お得感かなりにありますね。
割りと広い流水風呂てのがあります、小型のプール内にぬるいお湯が流れていて歩行浴をする人にはうってつけです。韓国アカスリとかの個室もあります。
広くないけど外風呂は岩風呂です。周りに樽風呂が2つありますが、狭くてヒザを曲げて入っても、お風呂を独占するような楽しみがありますよ。
(昔は、身体を冷やすクーラールームがあったり、男女浴室の仕切りの壁が今とは異なってました。中央にまさにプールがあって多くの人達が泳いだりしてましたね。改装されたのです、何か不自然な配置ってのは、そうした時代の流れの影響かな？)
付記。新幹線佐久平駅を出て徒歩で10分かからないぐらいの場所です。長年、宿泊も含めて時々利用させて頂いております。(私が普段行く、朝風呂の時にはダルマ顔のお兄さんがフロントにいていつもニコヤカに対応してくれています。イイですね。明るい気分になります。)
裾花峡天然温泉宿 うるおい館
※画像はイメージです。
温泉宿でたっぷりサウナを楽しみたい方におすすめなのがこちらの「裾花峡天然温泉宿 うるおい館」です。
こちらは「うるおい泉隊」によるロウリュイベントが楽しめるサウナがあります。
うるおい泉隊によるイベントは男性風呂のサウナのみ、さらに時間限定のサービスになっていますが、男女共に高温のサウナ室があり、リフレッシュしたい方にオススメです。
さらに女性風呂には岩盤浴もあります。
また、広々とした露天風呂や足湯、家族風呂などがあり、宿泊せずともゆっくりとした時間が過ごせます。
こちらの温泉やサウナを日帰りで利用する場合は10時から23時まで営業しています。
その他、朝風呂営業時間として6時から9時の時間も設けられています。
裾花峡天然温泉宿 うるおい館の地図（GoogleMap）
口コミ
温泉自体はとてもいいです。露天風呂も大きいし。ただ、サウナのロウリュ出来るのは男性のみでなので、また以前みたいに男女入れ変えをやってほしいです。サウナが流行ってきましたので、男女隔たりなく、浴場を、使いたいです。
昨年日帰りで利用し、お湯も良く浴槽数も多くてサウナも広く大変よかったです。初詣の帰りで寒かったところ暖まり、今年は是非とも善光寺参りの後に宿泊することにしました。水芭蕉というお風呂付きの部屋でした。掛流しで写真でみるより綺麗で広かったです。食事はステーキが苦手なのでランクを落としたら普通量で味も普通でした。女性は少人数のサウナと宿泊者無料の岩盤浴がありましたが、スッゴク汗だくになりリフレッシュできました。雪の日の地下駐車場は良かったです(宿泊者用は階段の近くです、EVなし)。毎年初詣の後は宿泊しようと夫と話しましたが、食事は一番いいのにします。売店に置いてあった美味しかったパンが、もう販売されないと聞き残念です。
日帰り温泉施設としての評価です。
平日大人730円→800円へ 券売機制。
100円ロッカー多いので、小銭は少し用意していくといいです。
無料タオル無。シャンプー、コンディショナー、ボディーソープ有り。
泉質は良、カルシウムとナトリウムを多く、薄茶緑色の湯で少しとろみがあり塩気もある。湯冷めしにくく、汗が引きにくい。
塩があるので、あがる際には髪と体はよく流したほうが良いです。
露天は横に長く、大勢が楽しめる。打たせ湯、ジャグジー、足ツボ、ジェットバス、ミストシャワー室、サウナと種類も豊富。
サウナは広く10人以上入れ、TVもあり。
2Fの湯上がり処で軽く横にもなれるので、ゆっくり過ごせます。駐車場も広く、駅近辺でこれだけの温泉はなかなかないです。
サウナに関するよくある質問まとめ
サウナに入る際の適切な時間はどのくらいですか？
サウナに入る際の適切な時間は個人差がありますが、一般的には10分から15分が目安です。
過度な滞在は健康リスクを高める可能性があるため、体調に注意しながら利用することが重要です。
サウナの後に水分補給は必要ですか？
サウナの後の水分補給は非常に重要です。
サウナでの発汗により失われる水分と電解質を補給するため、サウナの後は十分な水分を摂取することが推奨されます。
サウナに入る前後にシャワーを浴びるべきですか？
サウナに入る前にはシャワーを浴びて体を清潔にすることが推奨されます。
また、サウナの後にもシャワーを浴びることで汗を洗い流し、体温を徐々に下げることができます。
サウナに入ることの健康上の利点は何ですか？
サウナに入ることの健康上の利点には、ストレスの軽減、血行促進、筋肉のリラクゼーション、皮膚の清浄化、免疫システムの強化などがあります。
また、定期的なサウナ利用は心臓血管系の健康にも良い影響を与えることが研究で示されています。
サウナでの安全利用のための注意点は何ですか？
サウナでの安全利用のためには、十分な水分補給を行う、長時間の滞在を避ける、アルコールの摂取後の利用を控える、高血圧や心臓疾患がある場合は医師の助言を求めるなどがあります。
また、体調が悪い場合はサウナの利用を控えることが大切です。
サウナでの適切な入浴時間はどのくらいですか？
サウナでの適切な入浴時間は個人差がありますが、一般的には10～15分が推奨されます。
長時間サウナに滞在すると脱水や熱中症のリスクが高まるため、体調に合わせて適宜休憩を取りながら利用することが重要です。
サウナ後の冷水浴は必要ですか？その効果は何ですか？
サウナ後の冷水浴は必須ではありませんが、サウナによる発汗後に体温を素早く下げる効果があります。
この急激な温度変化は血行を促進し、新陳代謝を高める効果があるとされています。
ただし、心臓に負担がかかる可能性もあるため、健康状態に注意が必要です。
サウナの利用において、健康上のリスクはありますか？
サウナ利用には、脱水や熱中症、低血圧などの健康上のリスクが伴います。
特に心臓病や高血圧の方、妊娠中の女性は医師と相談することをお勧めします。
適切な水分補給と利用時間の管理が重要です。
サウナ利用前に食事をとることは適切ですか？
サウナ利用前の食事は、軽めに済ませることが推奨されます。
胃が重い状態でのサウナ利用は、消化不良や不快感を引き起こす可能性があります。
食後は少し時間を空けてからサウナを利用することが良いでしょう。
サウナ利用後の適切なケア方法は何ですか？
サウナ利用後の適切なケアには、充分な水分補給が最も重要です。
サウナで失われた水分を補うため、水やミネラルウォーターを適量摂取します。
また、サウナの高温が肌に影響を与えることがあるため、必要に応じて肌の保湿ケアを行うことがお勧めです。
まとめ
長野県でほぼ24時間楽しめるサウナのあるスポットをご紹介しました。
ほとんどの施設で温泉もあり、忙しくてなかなか時間が取れない方が深夜でもリラックスできる施設になっています。
ぜひ疲れたな、癒されたいな、ととのいたいな、と思った方はほぼ24時間営業している長野県のサウナを訪れてみてくださいね
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